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2025-11-07
【二十四節氣】立冬養生：補腎藏陽，暖身潤燥迎寒冬！

❄️立冬養生：補腎藏陽，暖身潤燥迎寒冬隨著立冬到來，象徵冬天的起點。古人說：「冬者，終也，萬物收藏。」意思是自然界開始進入休養生息的階段，而我們的身體也要順應天時，開始「藏陽養腎」，為整個冬天打好健康的底子。🧣為什麼立冬要補腎？中醫認為「冬主腎」，腎是人體的生命根本，掌管精氣、主骨生髓。立冬之後，氣溫驟降，陽氣漸藏，若不及時補腎養陽，容易出現手腳冰冷、疲倦乏力、免疫力下降等問題。尤其是現代人生活忙碌、作息不規律，更需要在立冬這個節氣好好調養。🧡立冬養生三大重點飲食溫補為主 多吃溫熱、補腎的食材，如黑豆、核桃、羊肉、山藥、枸杞等。避免生冷寒涼食物，以免傷脾胃、耗陽氣。早睡晚起，養陰護陽 冬季日照時間短，建議晚上10點前入睡，早上太陽出來後再起床，有助於陽氣潛藏、陰精內養。適度運動，促進血循 運動不宜過於劇烈，可選擇太極、瑜伽、快走等柔和運動，幫助氣血運行，提升抵抗力。 🍲滋補湯水推薦：當歸生薑羊肉湯立冬最經典的補身湯品，非「當歸生薑羊肉湯」莫屬。這道湯品源自《金匱要略》，有溫中補腎、活血養血、驅寒止痛的功效，特別適合手腳冰冷、氣血不足人士。材料：羊肉 300克（切塊）、當歸 10克、生薑 3片、枸杞 10克、黃耆 10克（可選）、適量清水、適量鹽做法：將羊肉洗淨、汆水瀝乾。將所有材料放入鍋中，加水煮沸後轉小火燉煮約1.5小時。加鹽調味即可食用。貼心提醒：體質偏熱、容易上火者可減少當歸用量，或搭配清潤食材如白蘿蔔、蓮藕平衡。🏠溫馨提示：溫和調養，暖心又暖身立冬不只是天氣變冷，更是身體進入「藏」的關鍵時刻。這時候的養生，不是大補特補，而是溫和地調養、慢慢地累積。不妨趁這個節氣，溫補飲食、規律作息與適度運動，能有效提升抵抗力，還能為整個冬季打下健康的基礎。

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2025-10-16
【二十四節氣】霜降養生：平補潤燥，藥食同源迎深秋！

霜降是秋季的最後一個節氣，意味著天氣將進一步轉涼，寒氣漸重，大地開始結霜。此時，晝夜溫差顯著增大，秋燥也更加明顯，我們的身體需要特別的呵護來適應季節的轉換。🌿 藥食同源：順應自然，從飲食中調養在霜降時節，養生應遵循「平補潤燥、健脾養胃、強身御寒」的原則。中國傳統醫學的「藥食同源」理念在此時顯得尤為重要。它提醒我們，許多日常食材不僅能滿足口腹之慾，更蘊含著豐富的藥用價值，能幫助我們在深秋時節，透過飲食來滋養身體，為即將到來的寒冬做好準備。🍎 霜降養生湯水食譜推薦養生湯水不僅能補充水分，還能透過藥食同源的食材達到滋補、潤燥、暖身的效果。霜降節氣的湯水宜選用性質溫和、潤肺健脾的食材，幫助身體順利過渡到冬季。 山藥雪耳紅棗湯材料：山藥、雪耳、紅棗、瘦肉功效：潤肺養胃、補氣安神做法：將雪耳泡軟，山藥去皮切塊，與紅棗、瘦肉一同煲約1.5小時即可。 栗子紅蘿蔔瘦肉湯材料：栗子、紅蘿蔔、瘦肉、生薑功效：健脾補腎、潤肺化痰做法：栗子去殼，紅蘿蔔切塊，與瘦肉、生薑煲湯，暖身又滋補。 生薑紅棗茶材料：紅棗、生薑、冰糖功效：驅寒暖胃、補氣養血做法：紅棗去核、生薑切片，加水煮沸後轉小火煮20分鐘，加入冰糖調味。🧣 溫馨提示：防寒保暖與作息調整除了飲食調養，霜降時節的保暖工作也至關重要。特別要注意腳部、腰腹和膝關節的保暖，避免寒氣入侵。同時，應調整作息，早睡早起，順應自然界陽氣收藏的規律，避免熬夜以滋養肝血。適度運動，但避免大汗淋漓，以免耗傷津液。讓我們一起遵循養生智慧，在霜降時節，透過藥食同源的飲食，滋養身心，健康迎接深秋，為冬季儲備能量！

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2025-10-08
【二十四節氣】寒露養生：滋陰潤燥，藥食同源護健康！

隨著寒露的到來，天氣逐漸轉涼，秋意漸濃，晝夜溫差也越來越大。此時，空氣中的濕度降低，氣候變得乾燥，中醫認為這正是「燥邪當令」之時，容易傷及我們的肺部和胃部，出現口乾舌燥、皮膚乾燥等不適。🌿 藥食同源：從日常飲食中汲取養生智慧在寒露時節，養生應特別注重「滋陰潤燥」與「防寒保暖」。而中國傳統醫學中的「藥食同源」理念，為我們提供了極佳的養生指南。它強調許多日常食材本身就具有藥用價值，透過合理的飲食搭配，我們便能從食物中獲得滋養，達到預防疾病、強身健體的目的。🍎 寒露時節的藥食同源推薦為有效地應對寒露的氣候變化，以下推薦幾種適合此時食用的藥食同源食材：•梨：性涼味甘，有生津潤燥、清熱化痰的功效，是秋季潤肺的首選水果。•銀耳：富含膠質，能滋陰潤肺、養胃生津，被譽為「平民燕窩」。•百合：潤肺止咳、清心安神，對於秋燥引起的咳嗽、失眠有良好作用。•山藥：健脾益氣、滋腎益精、益肺止咳，是藥食同源的滋補珍品，適合燉湯或煮粥。🧣 溫馨提示：防寒保暖不可少除了飲食調養，寒露時節也別忘了做好保暖工作。俗話說「白露身不露，寒露腳不露」，特別要注意足部保暖，避免寒氣入侵。同時，早睡早起，適度運動，但避免大汗淋漓，以順應自然界陽氣收斂的規律。讓我們一起遵循古老的養生智慧，在寒露時節，透過藥食同源的飲食，滋養身心，健康迎接深秋！#寒露 #二十四節氣 #養生 #藥食同源 #滋陰潤燥 #防寒保暖 #秋季養生 #健康飲食

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奧米加倍® 南極磷蝦油精華版 補腦護眼 對抗三高
2025-09-26
【世界心臟日】從「油」開始，守護心血管健康

每年的9月29日是「世界心臟日」，這不僅是一個提醒我們關注心臟健康的日子，更是一個呼籲行動的時刻。根據香港衛生防護中心2022年的統計數據，本港全年錄得多達10,665宗因心血管疾病引致的死亡個案，平均每天有29人因心臟問題離世。這些數字背後，是一個個家庭的破碎與無聲的悲劇。心血管疾病不分年齡、不分性別，它可能正在悄悄地威脅你我身邊最親近的人，甚至是自己。你願意忽視嗎？你願意等到身體發出警號才開始後悔？如果不想成為下一個，就從現在開始行動。守護心臟健康，可以從日常飲食中攝取健康脂肪，就是一個簡單而有效的起點。健康脂肪：護心護腦的關鍵一步脂肪並非敵人，關鍵在於選擇「好脂肪」。Omega-3脂肪酸是公認對心血管有益的營養素，能幫助降低三酸甘油脂、減少血管發炎、提升好膽固醇水平，進而減少心臟病、中風等風險。除了心臟，Omega-3亦對腦部功能、視力、關節靈活度等方面有正面影響。然而，市面上的魚油產品琳瑯滿目，品質參差不齊，部分更帶有濃烈魚腥味，令人卻步。這時候，你需要一個更純淨、更高效的選擇。健盈萊奧米加倍®南極磷蝦油精華版：你的護心盟友健盈萊奧米加倍®南極磷蝦油精華版，正是你在護心路上的可靠夥伴。它採用來自南極純淨海域的磷蝦，提煉出高純度、小分子磷脂型Omega-3，當中包括EPA及DHA，這兩種脂肪酸對心血管健康至關重要。與一般魚油相比，磷蝦油的Omega-3以磷脂形式存在，這種結構更容易被人體吸收，進入細胞膜發揮作用。更重要的是，它不帶魚腥味，服用時更為舒適。天然蝦紅素：抗氧化力再升級除了Omega-3，南極磷蝦油還富含天然蝦紅素（Astaxanthin），這是一種強效抗氧化劑，被譽為「抗老化之王」。它能有效中和自由基，減少細胞氧化損傷，延緩衰老過程，並有助保護皮膚免受紫外線傷害。蝦紅素的抗氧化能力比維他命C高，對心臟、腦部、眼睛及關節均有保護作用。每日一粒，為身體築起多重防線。四重守護：心臟、腦部、肌膚、細胞健盈萊奧米加倍®南極磷蝦油精華版不只是護心產品，更是全方位的健康守護者：心臟：EPA幫降低血液粘稠度，防止脂肪沉積。眼睛及腦部：DHA有助改善視力、記憶力，激活腦細胞肌膚：蝦紅素有助抵抗紫外線、延緩衰老細胞：磷脂質和膽鹼為重要營養素，細胞膜基本結構單位，亦是EPA和DHA的最佳運送形式無論你是忙碌的上班族、關注長者健康的照顧者，或是希望提升運動表現的健身愛好者，「健盈萊奧米加倍®南極磷蝦油精華版」都能為你提供所需的營養支持。限時優惠：為健康加倍守護為響應世界心臟日，即日起至2025年10月10日，凡於HKTV Mall或健盈萊官方網店購買健盈萊奧米加倍®南極磷蝦油精華版，即可享限時優惠價$239（低至65折）。從今天開始，為心臟加一層保護，為生活添一份安心。健盈萊奧米加倍® 南極磷蝦油精華版 補腦護眼 對抗三高立即選購世界心臟日的提醒：你值得更健康的未來世界心臟日的意義，不只是提醒我們心臟的重要，更是鼓勵我們採取行動。每一個選擇都在塑造你的健康未來。選擇健康脂肪，選擇高效吸收的磷蝦油，就是向心血管疾病說「不」的第一步。不要等到身體出現警號才後悔莫及。從今天開始，從一粒磷蝦油開始，為自己築起健康防線。

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2025-09-18
營養師推介4大天然護關成份 最快一星期重拾靈活步伐

膝頭唔聽話 上落樓梯好辛苦？ 營養師推介4大天然護關節成份 最快一星期重拾靈活步伐  行兩步好易覺得攰？港人每10個就有1個受到不同程度關節問題困擾1，當中更發現最常見出現關節問題的部位是膝關節。日常生活中不良姿勢或動作都會對身體各類關節造成影響，而體重過重亦是造成關節出現問題的主要原因之一。退化並不是長者獨有，要避免成為關節痛一族，就需要及早保養，保持活動能力。 3 大日常保養貼士 減慢關節早期退化1.      維持健康體重 適量攝取Omega 3 食物過重會增加關節負擔，加速軟骨磨損，因此維持健康體重是保護關節的關鍵；同時應適量攝取不飽和脂肪酸Omega-3的食物，有助減低身體製造發炎因子，舒緩關節不適。2.      每日30分鐘輕量運動規律運動有助於強化關節周圍的肌肉，增進骨質密度，並可改善關節的靈活性；但同時盡量減少會讓關節承受過度壓力的活動，如劇烈跑跳，以減緩關節軟骨的磨損。3.      關節營養補充市面上有林林總總的關節保健品，當中含有對關節健康有幫助的常見成份，包括葡萄糖胺、軟骨素等，或有助減少紅腫反應、舒緩關節痛，並支持軟骨修復。值得留意的是，關節軟骨由30%蛋白多醣及60%骨膠原構成，葡萄糖胺及軟骨素雖可修補關節軟骨組織，但只限蛋白多醣部分，即30%關節軟骨成份。 4大關節所需營養 根源修復 脫離痛症一族增添天然蛋膜素 相比單服葡萄糖胺效果強5倍葡萄糖胺是形成軟骨細胞的重要營養，有助增生軟骨，減低軟骨磨蝕，保持關節靈活度。然而註冊營養師朱德賢Vivian指出，單靠葡萄糖胺來紓緩關節痛並不足，需要配合天然蛋膜素舒緩關節不適及僵硬情況。蛋膜素為新一代天然護關節成份，提取自蛋殼内的一層薄膜，有研究2顯示相比單獨服用葡萄糖胺、軟骨素或兩者的復合配方，服用天然蛋膜素60日效果高出5倍。 再有多個臨床測試中證實，只需7-10天，關節疼痛度減少近76%，靈活度亦增加44%3-4。非變性II型膠原蛋白 從根源修復軟骨非變性II型膠原蛋白有助啟動免疫機制，促進新軟骨生長，改善關節僵硬、令關節回復靈活，從根源舒緩關節問題。採用獨特技術，保留更多II型膠原蛋白的天然三螺旋分子結構，確保其生物活性得以保留，發揮最大效益。透明質酸 潤滑穩固關節透明質酸亦是關節滑液的主要成份之一，能夠在關節內形成一層保護膜，減少骨頭之間的摩擦，同時促進骨膠原合成，保持關節液體充足，提升關節承托力及穩定性。維他命K2、D3 維持骨骼健康鈣質有助鞏固骨骼，減低出現骨質疏鬆的機會。維他命K2 (MK-7) 有助將沉澱在血管壁的鈣離子帶入骨骼組織，從根源緩解骨質疏鬆情況；而維他命D3更有助鈣質吸收，維持骨骼健康。 護關節推薦 - 「健盈萊健骨活絡寶® 膝康寧」「健盈萊健骨活絡寶® 膝康寧」除了採用天然蛋膜素，額外加入非變性第II型膠原蛋白、透明質酸、維他命K2 & D3 等成份。其安全性和有效性被多個臨床測驗證實，只需7-10天舒緩關節疼痛與不適，平衡關節所受的壓力2-4。榮獲「2025醫護人員至愛健康品牌大獎五十強」 ✓ 經臨床驗證，7-10天有效舒緩關節痛症，特別針對膝蓋疼痛 ✓ 幫助吸收鈣質，提高骨骼密度 ✓ 降低血管鈣化風險，幫助保持健康的骨質 ✓ 修補軟骨組織，延緩軟骨磨蝕 ✓ 促進膠原增生，強化韌帶 ✓ 提供抗氧化保護，去除引致細胞老化的自由基健盈萊健骨活絡寶® 膝康寧立即選購1. 香港民意研究所《關節健康認知及現況調查》 2. He Q, et al. Biomed Pharmacother. 2024 Jun;175:116697. 3. Kiers JL, et al. J Med Food. 2021 Mar;24(3):292-298. 4. Tang JZ, et al. J Orthop Surg Res. 2020 Sep 11;15(1):403.

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2023-03-03
「寒風刺骨」，原來是真一一拆解天氣變化與關節疼痛的關係

「寒風刺骨」，原來是真—–拆解天氣變化與關節疼痛的關係 最近天氣轉涼，你的關節是否也隱隱作痛？   美國一個為期五年的研究指出，當溫度下降時，網絡上以「膝關節疼痛」、「關節炎」、「髖關節疼痛」為搜尋關鍵字的比例出現上升。英國曼徹斯特大學一項調查也指出，潮濕多風的天氣及較低的大氣壓力都會令患者疼痛發作的可能性增加20%。如此看來，「寒風」真的能「刺骨」，各種氣象因素的變化都會影響我們的關節狀態，對本身患有關節問題人士的影響就更加明顯。   背後原因   以氣溫為例，低溫時手臂、肩膀、膝關節附近的血管出現收縮，血流量變少後，這些部位變得容易感到寒冷、僵硬，容易引發不適以及加劇關節疼痛。關節腔中的滑膜液，都會因為天冷而變得濃稠，難以發揮最佳潤滑作用。關節稍有負荷時，就容易出現磨損及不適。   另外高濕度通常亦會伴隨低氣壓，低氣壓可能會令患者發炎的關節組織更加腫脹，加劇疼痛。   重視關節警號   香港冬天常以「濕冷」著稱，碰上下雨的日子，總是少不免「騰騰震」。你是不是常常抱怨自己的關節就像天文台一樣，能預知天氣的變化？其實，疼痛是身體發出的警號，提醒我們好好重視及愛惜自己的身體，在寒流來襲之前做好准備、守衛關節健康。 守衛關節健康的小貼士： 1. 保持身體溫暖；除了穿足夠的保暖衣物品，不時泡個熱水澡，可以放鬆緊繃的肌肉、加速血液循環，同時放鬆疲憊的身心，緩解疼痛。 2. 保持身體活動；維持適量運動是守護關節健康的黃金法則，有助保持身體良好血液循環及筋膜的延展性，瑜伽、太極都是不錯的選擇。關節病患者也應溫和地伸展，以維持關節的靈活性。 3. 合理安排飲食；當出現關節疼痛時，可以透過改變食物的選擇，減緩疼痛問題。應該避免精緻碳水化合物（如白麵包、白飯）、含糖飲料、加工肉品（如培根、香腸）等容易加劇發炎反應的食物。日常可以進食含高奧米加3脂肪酸食物（如三文魚、鰹魚）減少發炎反應，以及高鈣食物（如小魚乾、豆製品、芝麻等）以補充鈣質、強化骨骼。   天然蛋膜素—為關節「急救」   除了堅持實行以上日常生活保養關節的小貼士，服用合適的關節補充劑更有助全方位守護關節健康。天然蛋膜素，顧名思義，是提取自雞蛋殼的內膜。過往蛋殼都被認為是無用的食物餘料，但很少人知道附在殼上的蛋殼膜含有豐富的營養素，近年在科學研究上也獲得不少突破。蛋殼與蛋殼膜的蛋白質加起来總共有 500 種，蛋白只有 148 種，而蛋黃內也只有 316 種，相比之下，蛋殼膜所含有的蛋白質才是整個蛋的精華成分。   從蛋膜提取的有效成分天然蛋膜素，主要由膠原（I, V, X型）、肽和其他氨基酸（甲硫氨酸、半胱氨酸等）等蛋白質組成，此外還含有多種常見關節補充素例如葡萄糖胺、軟骨素、透明質酸等。能夠提供保持軟骨及結締組織健康的必需營養素，同時亦具備天然抗炎症的特性，緩解了關節的不適症狀和隨年齡增長而增加的炎症反應。   多項科學實驗證實，蛋膜素可以在7-10天內改善關節舒適度和靈活性，並在服用30日後，有一半試用者關節痛感消失。資料還顯示服用蛋膜素能令關節活動度增加44%，關節活動的痛感減輕了76%。日常活動而引起的關節疼痛，如步行和上下樓梯時產生的僵直感和痛感都得到大幅度舒緩。蛋膜素的效果比單獨使用葡糖胺、軟骨素或者兩者的複合物的效果要好近五倍。   「健骨活絡寶褔蓋褔® – 專業版」和「健骨活絡寶-膝康寧」當中使用的天然蛋膜素（Natural Eggshell Membrane, NEM®）原料是唯一針對關節健康而且已證實其安全性和有效性。在專業配方的加持下，形成對關節的全方位守護。     參考資料： 1. Scott Telfer, Nick Obradovich. Local weather is associated with rates of online searches for musculoskeletal pain symptoms. PLoS One. 2017;12(8): e0181266 2. Dixon, W.G., Beukenhorst, A.L., Yimer, B.B. et al. How the weather affects the pain of citizen scientists using a smartphone app. npj Digit. Med. 2, 105 (2019) 3. Bröring S, (2010) Consumer Study on New Joint Health Ingredients. University of Applied Science Osnabrück, Germany. 4. NNT for glucosamine and chondroitin calculated from the GAIT study.(N Engl J Med 2006, 354(8):795-808). 5. Ruff KJ, et al. (2009) Eggshell membrane: A possible new natural therapeutic for joint and connective tissue disorders. Results from two open label human clinical studies.Clinical Interventions in Aging, 4:235-240.

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