隨著寒露的到來，天氣逐漸轉涼，秋意漸濃，晝夜溫差也越來越大。此時，空氣中的濕度降低，氣候變得乾燥，中醫認為這正是「燥邪當令」之時，容易傷及我們的肺部和胃部，出現口乾舌燥、皮膚乾燥等不適。

🌿 藥食同源：從日常飲食中汲取養生智慧

在寒露時節，養生應特別注重「滋陰潤燥」與「防寒保暖」。而中國傳統醫學中的「藥食同源」理念，為我們提供了極佳的養生指南。它強調許多日常食材本身就具有藥用價值，透過合理的飲食搭配，我們便能從食物中獲得滋養，達到預防疾病、強身健體的目的。

🍎 寒露時節的藥食同源推薦

為有效地應對寒露的氣候變化，以下推薦幾種適合此時食用的藥食同源食材：

•梨：性涼味甘，有生津潤燥、清熱化痰的功效，是秋季潤肺的首選水果。

•銀耳：富含膠質，能滋陰潤肺、養胃生津，被譽為「平民燕窩」。

•百合：潤肺止咳、清心安神，對於秋燥引起的咳嗽、失眠有良好作用。

•山藥：健脾益氣、滋腎益精、益肺止咳，是藥食同源的滋補珍品，適合燉湯或煮粥。

🧣 溫馨提示：防寒保暖不可少

除了飲食調養，寒露時節也別忘了做好保暖工作。俗話說「白露身不露，寒露腳不露」，特別要注意足部保暖，避免寒氣入侵。同時，早睡早起，適度運動，但避免大汗淋漓，以順應自然界陽氣收斂的規律。

讓我們一起遵循古老的養生智慧，在寒露時節，透過藥食同源的飲食，滋養身心，健康迎接深秋！

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